Cà phê “ chân ái “ của giảm cân  – Thực đơn giảm cân hiệu quả 

17

Cà phê chính là “ chân ái “ của giảm cân. Cà phê chính là loại thức uống quen thuộc đối với mỗi người. Ngoài là thức uống được ưa chuộng ra thì bí đao còn có công dụng giảm cân cho chị em phụ nữ chúng ta.

Dưới đây chỉ cung cấp cho bạn những thực đơn giảm cân với cà phê có thể sẽ giúp ích cho bạn. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Cà phê “ chân ái “ của giảm cân 

Sử dụng cà phê để giảm cân luôn gây tranh cãi. Cà phê có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng, tùy thuộc vào cách nó được sử dụng. Nếu bạn đã quen với cà phê, tất nhiên sẽ không thể bỏ cà phê để giảm cân.

Caffeine có tác dụng kích thích các tế bào mỡ, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất cơ bản. Hơn nữa, thành phần được gọi là axit chlorogenic có trong cà phê giúp tăng cường hiệu quả đốt cháy hơn nữa rất tốt cho việc giảm cân trong lâu dài.

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Điều đặc biệt chú ý trong thời gian này là ” tác dụng đốt cháy chất béo “. Axit chlorogenic có chức năng đốt cháy chất béo. Nói cách khác, cà phê cũng có hiệu quả cho việc ăn kiêng . Ngoài ra, cà phê còn chứa rất nhiều thành phần khác là “caffein” có chức năng đốt cháy chất béo. 

Thời gian uống cà phê để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất

  • Nên uống vào buổi sáng khi quá trình trao đổi chất được kích hoạt mạnh nhất. Nếu bạn uống nó vào ban đêm, caffeine có thể cản trở giấc ngủ của bạn, vì vậy hãy cẩn thận!
  • Nếu bạn uống cà phê 20 đến 30 phút trước khi bắt đầu tập thể dục, bạn có thể mong đợi hiệu quả đốt cháy chất béo hơn nữa

Thực đơn giảm cân hiệu quả 

Cà phê và sữa đậu nành:

  • Cà phê đóng hộp có hàm lượng calo cao rất đáng sợ, dù hàm lượng caffein bao nhiêu cũng khó đạt được hiệu quả giảm cân, vì vậy hãy chú ý chọn loại cà phê đóng hộp không đường.uống cà phê để giảm cân, không bao giờ cho thêm đường, và creamer chỉ có thể thêm một chút. 
  • Sữa đậu nành không chứa cholesterol, ngoài ra sữa đậu nành tươi còn chứa axit linoleic có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy cholesterol, do đó, sữa đậu nành là thức uống lành mạnh giúp giải độc đường tiêu hóa và giảm hàm lượng sterol trong máu. Sử dụng sữa đậu nành với cà phê không chỉ giúp cà phê thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo mà còn làm giảm sự kích thích của caffein lên dạ dày và dây thần kinh, đóng vai trò làm trơn. 

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Coffee + Pu’er

  • Cà phê pha với Pu’er pha làm súp cơ bản có thể kết hợp caffeine và theophylline, có tác dụng đáng kể trong việc thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, thải phân, giảm eo và bụng.
  • Trà Pu’er giúp chăm sóc sức khỏe, tiêu mỡ và giảm cân rất tốt, tiền đề để kết hợp với cà phê là nồng độ không được quá cao. Nếu cả hai đều được chuẩn bị với sự tập trung cao độ, nó có thể khiến mọi người quá phấn khích để ngủ. 

 

Mẹo uống cà phê giảm cân hiệu quả

3.1 Không bao giờ thêm đường và kem

Cái được gọi là cà phê đen là cà phê không có đường hoặc kem. Nhiều người phàn nàn rằng bạn càng uống nhiều cà phê, bạn càng béo hơn, đó là kết quả của việc uống macchiato, cappuccino và các loại cà phê ưa thích chứa đầy bọt sữa và kem. Muốn giảm cân thì phải uống cà phê đen nguyên chất nhất, nếu không thì không khác gì uống trà sữa mà không có trân châu.

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

3.2 Uống cà phê sau khi ăn sáng và trước khi tập thể dục có tác dụng tốt nhất

Sau khi ăn sáng là thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê, có thể giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất trong cả ngày mà không lo khó ngủ vào ban đêm và tăng nguy cơ bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt đêm khuya. Ngoài việc uống cà phê vào buổi sáng, thì việc uống cà phê trước khi tập thể dục cũng là thời điểm hiệu quả nhất, có thể giúp nâng cao hiệu quả tập luyện và tiêu hao calo tốt hơn.

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

3.3 Tránh quá nhiều caffeine

Nếu bạn là một người yêu cà phê nghiêm túc, tôi khuyên bạn nên thêm cà phê đen vào kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình càng sớm càng tốt. Nếu bạn không có thói quen uống cà phê, tôi cũng khuyên bạn nên bắt đầu với cà phê trà xanh và tận hưởng tác dụng của caffeine.

⇒ Xem thêm website về chủ đề SỨC KHỎE

Bình luận